Pronto pro ENEM? Saiba como conter a ansiedade antes do dia da prova
Nos dias que antecedem a prova a ansiedade pode atrapalhar os estudos de alguns participantes do Enem. O medo, a insegurança e a dúvida são alguns dos sentimentos que, em alguns casos, tiram o sono do participante. Mas como driblar estes sentimentos e garantir uma boa saúde mental? 
Para responder estas questões conversamos com a chefe do departamento de psicologia da Faculdade Anhanguera, Elisângela Ribeiro. Ela aconselha que entre a revisão dos conteúdos os candidatos façam uma alimentação saudável e tenham uma boa noite de sono. A especialista ainda destaca a importância do lazer:
" A parte do lazer intercalada nesse período, vai favorecer também pra que ele diminua essa ansiedade e essa pressão. Pra que ele possa fazer desse momento de estudo, desse momento de preparação algo também prazeroso. Porque a medida que ele faz algo que dá prazer consequentemente isso fica menos estressante, isso fica menos pesado. E aí automaticamente alivia mais a ansiedade."
Este ano as provas do Enem serão nos primeiros dois domingos de novembro. No dia 3, a prova começa a uma e meia da tarde e termina às 7 da noite. E no dia 10, a prova também começa à uma e meia da tarde, mas termina mais cedo, às seis e meia.
*O Programete Pronto para o Enem é um produto original da Radioagência Nacional
PROGRAMETE : PRONTO PRO ENEM - ANSIEDADE ANTES DA PROVA
Vinheta de Abertura 🎶
PRONTO PRO ENEM
BEATRIZ: Pronto Pro Enem? Mas o que é o Enem?
Efeito sonoro 🎶
BEATRIZ: E a cabecinha está pronta pro ENEM? Faltam poucos dias para o Exame Nacional do Ensino Médio, e muitos participantes começam a ficar nervosos. Eles se perguntam: Será que vou conseguir uma boa nota?
Efeito sonoro 🎶
Será que vou poder escolher o curso que mais quero?
Efeito sonoro 🎶
Será que aprendi o suficiente?
Efeito sonoro 🎶
Ou ainda… Será que estou estudando o que vai cair na prova?
Efeito sonoro 🎶
Tudo isso vai gerando uma expectativa, as vezes o coração bate mais forte, e vão se manifestando sentimentos, de medo, de incapacidade, de ansiedade. As vezes apenas um deles e outras vezes todos eles.
Efeito sonoro 🎶
Mas o que fazer para reduzir este mal-estar? A Coordenadora do departamento de Psicologia da Faculdade Anhanguera, Elisangela Ribeiro, destaca que as revisões devem ser feitas junto com uma alimentação saudável e com uma boa noite de sono.
ELISÂNGELA: Então dias antes, né? Eh é importante que eles tenham ali essa revisão dos conteúdos mas ao mesmo tempo que eles consigam fazer um planejamento onde eles possam ter uma alimentação adequada, onde eles possam dormir de forma adequada no mínimo umas sete horas por noite. Eh eles façam essas revisões de forma intercalada também com esse descanso e com uma alimentação um pouco mais saudável.
BEATRIZ: A especialista também destaca que o participante deve ter momentos de lazer. Que eles são fundamentais para o equilíbrio mental.
ELISÂNGELA: Ter esse momento também de lazer. Né? A parte do lazer intercalada nesse período, vai favorecer também pra que ele diminua essa ansiedade e essa pressão. Pra que ele possa fazer desse momento de estudo, desse momento de preparação algo também prazeroso. Porque a medida que ele faz algo que dá prazer consequentemente isso fica menos estressante, isso fica menos pesado. E aí automaticamente alivia mais a ansiedade.
BEATRIZ: O Exame terá 180 questões e uma redação que avaliam as diversas competências e conhecimentos dos participantes. Os resultados individuais do Enem também podem ser aproveitados nos processos seletivos de instituições portuguesas que possuem convênio com o Inep.
De Brasília, Beatriz Arcoverde da Radioagência Nacional
Sobe som 🎶
| Reportagem, produção, redação e roteiro | Beatriz Arcoverde |
| Edição | Liliane Farias |
| Operador de áudio | Jaime Batista |
| Sonoplastia | Jailton Sodré |
| Arte | Caroline Ramos |
