Fim de ano: focar no presente ajuda a lidar com estresse de dezembro

Então é Natal. E o que você fez? As músicas desta época, geralmente, relembram a chegada das festas, o término de ciclos, as confraternizações e todos esses momentos que, segundo especialistas, aumentam a ansiedade agora no último mês do ano. A funcionária pública Sueli Vieira sabe bem.

“Fica aquela tensão, o que está por vir, mais nesse sentido. A gente faz a meta, aí o ano vai passando e aí você vê que muitas vezes você não cumpriu aquela meta e tudo. Agora eu tenho que conseguir”, diz Sueli.  

Quem fez uma meta no fim de ano e não conseguiu cumprir? Eu, você e arrisco dizer que uma boa parte das pessoas. Uma dica do psicólogo clínico Demerval Bruzzi para diminuir esse estresse típico de dezembro, é parar de pensar em metas e focar no presente.

“Tem uma forma, não é de resolver, mas de minimizar esses efeitos: exatamente isso, viver o dia. Então é você fazer aquele seu dia ser um dia feliz, um dia produtivo, não tentar controlar o amanhã. Eu não tenho controle sobre ele. O mundo não está preocupado com nenhum de nós, se nós não cuidarmos de nós mesmos, ninguém vai cuidar”, afirma o psicólogo.

Esse período impõe uma alegria muitas vezes superficial, que costuma ampliar quadros de doença mental de quem já tem uma ansiedade ou depressão prévia, como destaca a psiquiatra Sílvia Marchant.

“Nós temos a ocorrência de muito mais queixas nesse período, porque nós somos alvejados por uma situação de felicidade total e constante pela mídia, seja a mídia social, seja a mídia da televisão, as propagandas, o comércio como um todo. Agora, quem já tem uma doença prévia, já faz tratamento, tem um familiar que está em tratamento, tem que cuidar um pouquinho mais desta pessoa, sim. Porque é um momento de intensas emoções e desse disparo de informações muito forte, muito constante, em cima do aparelho mental de uma pessoa que já tem alguma necessidade de ajuste”, avalia.

A psiquiatra reforça que a solução para passar pelo natal e ano-novo sem problemas pode estar em simplificar, focar no que é bom e na atenção plena.

“Prestar mais atenção, envolver-se mais. O estar ali é muito importante. Menos mídia social, menos postagem do teu prato de comida, menos postagem para o mundo de tudo. Eu acho que isso é interessante. Viva para si, tenha o seu momento, que a gente fala que é mindfulness, né? Estar ali estando”, finaliza a psiquiatra.

E se essas dicas não aliviarem a angústia e o estresse, os especialistas recomendam procurar ajuda médica.