Em tempos de isolamento, dicas de bem viver podem ajudar a driblar o medo e a ansiedade
Acorda. Vai pro trabalho. Pega engarrafamento. Vai pra academia. Leva criança pra escola, busca criança. Cuida da casa, do cachorro. Paga conta. E, enfim, chega o fim de semana. É festa!
Mas, aí, vem a segunda-feira. E começa tudo de novo.
Para muita gente, essa era a rotina até dias atrás. E de uma hora para outra??
Parou!
E esse break na vida moderna, aliado à recomendação de isolamento para evitar dar de cara com um inimigo invisível, o coronavírus, tem deixado muita gente de coração acelerado, boca seca, pensamento desorganizado.
Em resumo, tem deixado as pessoas ansiosas – um mal que já era considerado do século e que, agora, está ainda mais evidente.
Mas, tem como melhorar a qualidade de vida nesses novos tempos?
Segundo especialistas do chamado Bem Viver, aliar atividade física, alimentação equilibrada e auto-atenção pode ser um bom começo.
Mas e se, mesmo assim, bater aquela bad? O que fazer?
Seja gentil consigo mesmo! Esta é uma das dicas de um passo a passo da psicóloga Kenia Mikessia para o momento em que o medo e a ansiedade saírem do controle.
Inspira! Expira!
Para a instrutora de Yoga, Ruth Torquato, está na respiração uma importante ferramenta para focar a atenção no momento presente e evitar o pensamento obsessivo sobre como será o futuro, o que pode piorar a ansiedade.
Outra dica: hidrate-se!
A hidratação do corpo é mais um fator importante que ajuda a manter o equilíbrio entre corpo e mente.
Para a nutricionista Dania Sanchez, além de uma alimentação saudável – livre de processados, com comidas feitas em casa, é preciso estar em dia com a ingestão de líquidos.
Então, o conselho é: cuide-se! Aproveite os dias desacelerados e seja gentil consigo mesmo, preste atenção à sua respiração, ao momento presente, hidrate-se e fique bem!
