Começo de ano é quase sempre sinônimo de promessas para gastar menos dinheiro, fazer mais exercícios ou se alimentar melhor. E o movimento Dry January incentiva uma mudança de hábito que traz inúmeras vantagens: a redução do consumo de álcool. A iniciativa, que começou no Reino Unido, foi trazida para o Brasil pelo CISA – Centro de Informações sobre Saúde e Álcool, referência nacional no tema.
De acordo com dados do Centro, no Brasil, uma em cada cinco pessoas bebem demais. Para a OMS não existe uma quantidade segura de ingestão da substância para saúde, mas o dano ao organismo é proporcional ao volume que se bebe e à periodicidade.
E qual seria uma boa estratégia para diminuir a presença da bebida no dia a dia?
A psiquiatra e médica pesquisadora do CISA, Olivia Pozzolo, dá algumas dicas. Ela explica que é preciso definir uma data para parar de beber ou reduzir a quantidade ingerida. Além disso, é importante falar sobre essa decisão com a família e os amigos, que poderão ajudar nesse processo. Outra boa estratégia é se afastar de ambientes onde há o consumo de álcool e que possam ser gatilhos para vontade de beber. Ter um hobby, se alimentar bem e fazer exercícios também contribuem para ficar longe da bebida e ter uma vida mais saudável.
Doutora Olívia explica como é possível identificar que o álcool está se tornando um problema na vida de uma pessoa.
A médica destaca que, diante de qualquer um desses sinais, é preciso buscar ajuda médica. O tratamento para o alcoolismo inclui grupos de apoio, medicamentos e acompanhamento multidisciplinar.
