Quando falamos de Yoga é comum encontrar quem imagine que o termo se refere a práticas físicas exóticas. Não é verdade. Yoga é um termo que abrange uma série de práticas para a saúde do corpo e da mente, aplicadas e aprovadas há mais de 5000 anos.
Um aspecto fundamental trabalhado na Yoga é a respiração. Através de técnicas podemos acalmar a mente e limpar o corpo de toxinas. Um exercício simples e eficiente.
Sente-se com as costas eretas, inspire e visualize o ar subindo pelas narinas, passando por cima do crânio e descendo por dois canais laterais até a região do cóccix onde os canais se encontram. Encha o abdômen e empurre o ar de volta visualizando um canal central que vai até o topo de sua cabeça. Deixe que o ar toque o topo de seu corpo e expire pelas narinas. Reserve 5 minutos por dia para essa prática.
